Jeśli popełniamy błędy przy wykonywaniu różnych treningów możemy zrobić sobie przy tym krzywdę, oraz nasze ćwiczenia nie są tak efektowne jak powinny być.
Jakie są najczęściej popełniane błędy podczas treningów?
Ławka na siłownie, orbitrek treningowy, ciężarki również wymagają odpowiedniego wykonywania na nich treningów, aby nie zrobić sobie krzywdy. Piłkarzyki sklep ma nam do zaoferowania różnego rodzaju piłkarzyki przy, których krzywdy nie powinniśmy sobie zrobić.
Najczęstsze błędy:
•Złe ułożenie kolan
Prawidłowe ułożenie kolan przy wykonywaniu ćwiczeń jest bardzo ważne. Dotyczy to przede wszystkim przysiadów, musimy pamiętać aby kolana znajdowały się na wysokości palców stóp lub minimalnie przed nimi. Do przeciążenia wiązadeł nie dochodzi również gdy zachowujemy oś biodro-kolano-stopa.
•Zgarbione plecy
Jest to jeden z najczęściej popełnianych błędów inaczej nazywany garbieniem się. Długotrwałe utrzymywanie kręgosłupa wygiętego w łuk w czasie wykonywanego ćwiczenia może doprowadzić do dyskopatii lub rwy kulszowej. Musimy więc pamiętać aby przy każdym ćwiczeniu utrzymywać prosty kręgosłup.
•Wyprostowane plecy
Większość ćwiczeń wymaga os nas abyśmy utrzymywali proste plecy. Musimy jednak pamiętać, że są też takie, gdzie wyprostowanie pleców, może spowodować duży uszczerbek na zdrowiu. Nadmierne prostowanie pleców podczas ćwiczeń brzusznych powoduje przesunięcie się krążków międzykręgowych inaczej nazywanych dyskami. Źle wykonywane ćwiczenia brzuszne mogą doprowadzić nawet do uszkodzeń stawów.
•Pamiętaj
Najczęściej wykonujemy źle ćwiczenia, gdy wymaga ono sporo obciążenia. Jeśli wprowadzamy do naszych ćwiczeń spore obciążenie musimy opanować do perfekcji wykonywanie go. Lepsze efekty przyniesie ćwiczenie wykonywane prawidłowo z mniejszym obciążeniem niż wykonywanie źle ćwiczenia.
Jak widać jest kilka błędów, które bardzo często popełnia każdy z nas. Zwróćmy uwagę na to w jaki sposób wykonujemy nasze ćwiczenia w szczególności jeśli wykonujemy je samodzielnie w domu, ponieważ jeśli uczęszczamy do siłowni trenerzy będą nam pomagać aby nasze ćwiczenia były wykonywane prawidłowo oraz bezpiecznie.